Come Riconquistare un Ex Uomo con la Regola del Nessun Contatto

Probabilmente sei qui perché il tuo ex ti ha lasciata da poco e ti hanno detto che la regola del nessun contatto è il modo migliore per riavvicinarlo. Mi sbaglio?

Forse tra voi ci sono state discussioni pesanti ultimamente, oppure la rottura è avvenuta già da un po’, ma recentemente avete litigato di nuovo e sono tornati a galla sentimenti negativi. In queste situazioni, prendere le distanze è davvero la scelta più intelligente che puoi fare adesso.

Hai bisogno di far sedimentare la situazione e permettere alle emozioni di calmarsi. Fino a quando questo non accade, non funzionerà nulla, nemmeno le altre strategie collaudate per riconquistare il tuo ex di cui ti parlerò qui, su questo sito.

Magari hai già iniziato ad applicare la regola del nessun contatto, ma trovi davvero difficile andare avanti e ti chiedi se questo metodo serva a riconquistare il tuo ex uomo e se valga la pena tutto questo sforzo.

Voglio essere sincero con te: questa strategia può funzionare, ma il risultato dipende solo da te e dalle tue scelte.

So bene che in questo momento stai cercando di superare il dolore della rottura e allo stesso tempo sei assalita dall’ansia, chiedendoti di continuo se lui tornerà a cercarti, o quando succederà. A volte ti viene persino voglia di lasciar perdere tutto e scrivergli, magari solo per capire perché non ti vuole più.

Quella sensazione di non riuscire a lasciarlo andare è comune a tante donne. Ma la questione non è semplicemente trovare la forza di non contattarlo. E se invece è lui a farsi vivo poco dopo la rottura?

Risponderai oppure no? Riuscirai a restare calma e a non infrangere la regola del nessun contatto? È una situazione delicata, senza dubbio. E se la regola del nessun contatto funzionerà davvero per riconquistare il tuo ex uomo dipenderà dalle scelte che farai proprio in questo periodo complicato.

Mi sono già trovato davanti a situazioni come la tua centinaia di volte e, dopo aver aiutato molte donne a riconquistare il proprio ex, so qual è davvero il modo giusto di applicare la regola del nessun contatto. Sono qui per accompagnarti passo dopo passo.

Lo capisco: l’argomento è impegnativo e spesso manca la pazienza o la concentrazione per leggere tutto in una volta. Proprio per questo ho organizzato l’articolo in capitoli pratici, così puoi trovare facilmente ciò che ti serve.

Se vuoi andare subito al punto che ti interessa, puoi cliccare sui titoli qui sotto. Però, se davvero vuoi capire cosa fare in ogni situazione, ti consiglio di leggere tutto dall’inizio. Puoi anche salvare questa pagina tra i preferiti e tornare quando hai bisogno di ripassare qualche parte.

Quando la regola del nessun contatto è la scelta migliore per riprendersi un ex

Hai ancora dubbi se la regola del nessun contatto sia davvero la strategia giusta per te? Se ti riconosci in quello che ho descritto prima, credimi: è davvero la cosa migliore che puoi fare adesso.

Se resti nella vita del tuo ex, finisci per pensare solo alla sua mancanza e a ciò che avevate insieme. Solo prendendo le distanze, tagliando ogni contatto, puoi davvero vedere la situazione con più chiarezza.

E quando dico tagliare i ponti, intendo proprio zero messaggi, zero telefonate, niente visite ai suoi profili social solo per lasciargli un like nella speranza che lui si faccia vivo.

Consiglio sempre di passare un periodo senza alcun contatto dopo una rottura, per dare tempo alla mente di liberarsi da quei meccanismi che si attivano ogni volta che pensi a lui.

Guarire te stessa deve essere la prima vera motivazione che ti spinge a mettere in pratica la regola del nessun contatto. Eppure, molte donne la usano soltanto pensando che sia il modo più veloce per far tornare l’ex. Sperano che, stando lontane, lui senta la mancanza e torni da loro in fretta.

Questa logica in parte si capisce: se il tuo ex uomo ti ha lasciata ma resta comunque in contatto, non potrà mai sentire davvero il peso delle sue scelte.

Quindi pensi: “Se smetto di cercarlo, finalmente sentirà la mia assenza”. È comprensibile, perché se tu sorridi ogni volta che lui ti parla, sei gentile e cedi sempre alle sue attenzioni, lui sa di poterti avere quando vuole e che tu non sei davvero pronta a voltare pagina.

Ma sai qual è il punto? Non sono le sue mancanze a farlo tornare. Certo, sentirà nostalgia, ma non basta. Anche se proverete a rimettervi insieme, rischiate di tornare come prima e non durerebbe.

Se hai scelto la regola del nessun contatto solo per creare nostalgia nel tuo ex, stai guardando la situazione dal punto sbagliato: così resti intrappolata negli stessi problemi che hanno portato alla fine della relazione. Il vero obiettivo deve essere guarire e ricominciare da te stessa.

Solo così non sarà solo nostalgia: lui vedrà una donna diversa, migliore rispetto a quella che conosceva, e capirà che rischia di perderti per sempre. Questo è ciò che può davvero spingerlo a volerti di nuovo.

Perché la regola del nessun contatto funzioni davvero e ti aiuti a riprendere il tuo ex uomo, devi cambiare mentalità e smettere di pensare soltanto a tornare con lui. L’obiettivo non è riprendersi quello che avevi, ma costruire qualcosa di nuovo, partendo da te stessa.

Quando smetti di lasciarti guidare dalla nostalgia e inizi davvero a guarire, sei pronta per risvegliare in lui quel desiderio autentico — quello che può riaccendere la passione.

Perché è fondamentale guarire emotivamente prima di tutto

La vera forza della regola del nessun contatto sta proprio qui: ti permette di concentrarti sul tuo benessere e superare davvero la rottura. Questo tempo ti serve per capire cosa provi davvero e per lasciarti alle spalle quei sentimenti irrisolti che ancora ti trattengono.

Solo quando chiudi davvero ogni porta con il tuo ex riesci a spostare l’attenzione da lui a te stessa, iniziando a investire energia in ciò che ti fa stare bene — da sola, con gli amici o con la famiglia.

In questa fase è fondamentale affrontare, e non nascondere, tutte le emozioni negative che senti. Non si tratta di metterle da parte, ma di superare davvero quel senso di perdita che, per un po’, ti accompagnerà.

Dedica tempo a ciò che ti dà piacere, che ti fa stare meglio: un hobby, una nuova esperienza che avevi sempre rimandato, o anche solo uscite leggere con chi ti fa sentire a casa. Se il lavoro ti appassiona, buttati anche su quello. Spesso la soluzione migliore è fare un po’ di tutto: così il dolore si attenua e torna la voglia di vivere, anche senza il tuo ex accanto.

Sì, ti sto dicendo chiaramente che devi prima guarire dentro di te prima ancora di pensare a riconquistare il tuo ex uomo.

Impara a essere felice da sola, con chi ti vuole davvero bene. Forse ora ti sembra impossibile, pensi che senza di lui la felicità sia irraggiungibile, ma ti assicuro che non solo è possibile — è indispensabile se vuoi che lui torni e, soprattutto, che la vostra relazione possa funzionare davvero, senza quei pesi che vi hanno fatto allontanare.

La regola del nessun contatto ti serve per riflettere a mente fredda su ciò che desideri davvero. Che tu decida di riconquistare il tuo ex mostrando la donna che sei diventata, o che tu scelga di andare avanti e aprirti a una nuova storia, la decisione deve venire dalla testa, non da ferite vecchie mai guarite.

La cosa più importante è che tu sia davvero convinta della tua scelta. Non puoi permetterti confusione quando decidi quale strada seguire.

Ora che hai capito a cosa serve la regola del nessun contatto per riconquistare il tuo ex con lucidità — e non per semplice dipendenza emotiva, è il momento di passare alla parte pratica: come si applica, davvero, la regola del nessun contatto. Continua a leggere.

Come applicare la regola del nessun contatto nel modo giusto

Se hai ancora questioni pratiche da sistemare con il tuo ex, occupatene ora, prima di iniziare la regola del nessun contatto. Così eviti di dover rompere il silenzio proprio quando dovresti restare distante.

E non parlo di chiarimenti emotivi, discussioni su chi ha più colpa o del perché siete arrivati alla fine. Mi riferisco solo a dettagli pratici: recuperare vestiti o oggetti, restituire le sue cose, decidere chi si prende il gatto. Queste cose vanno risolte subito, senza mischiare sentimenti, così poi non avrai scuse per cercarlo durante il periodo di silenzio.

Da quel momento, devi tagliare ogni canale di comunicazione. Niente messaggi, niente chiamate, nessuna interazione sui social; nemmeno un like distratto alle sue storie o ai suoi post.

Allo stesso modo, ignora qualsiasi reazione o commento che lui potrebbe lasciare sui tuoi profili, anche se cerca di provocarti o ti manda una domanda vaga. Non cadere nella trappola di rispondere anche solo a un semplice “Come stai?”: non serve a nulla e rischia di mandare all’aria tutto.

La regola del nessun contatto vale anche per i messaggi indiretti tramite amici comuni. Nei primi tempi, meglio tenere una certa distanza anche dagli amici che avete in comune, almeno finché ti senti fragile, così nessuno può riferirgli che pensi ancora a lui.

Col tempo potrai tornare a frequentare chi vuoi, anche se sono amici anche suoi. Ma non mostrarti mai debole, non fare domande su di lui e non lasciarti sfuggire nulla che possa essere riportato. Sii discreta: queste cose fanno davvero la differenza.

Mantieniti salda. Ricorda perché stai seguendo la regola del nessun contatto — per essere più felice domani — e tieni sempre a mente i tuoi obiettivi. Sii paziente e, per quanto sia dura, non cedere alla tentazione di rompere il silenzio.

Negli anni, la difficoltà maggiore che ho visto in chi prova ad applicare questa regola è proprio la costanza: molte persone non resistono, rompono il silenzio, ricominciano da capo e così non funziona mai.

Quanto tempo serve davvero la regola del nessun contatto nel tuo caso

Il tempo ideale per mettere in pratica la regola del nessun contatto non è uguale per tutte: dipende dal tipo di relazione che avevi, da come è avvenuta la rottura e dal carattere sia tuo che del tuo ex uomo.

In generale, la regola del nessun contatto va mantenuta per un periodo che va dai 30 ai 90 giorni, ma in alcune situazioni particolari può essere necessario allungare ancora. Non si tratta mai di scegliere la durata in base all’impazienza o a ciò che fa più comodo a te.

Non pensare di abbreviare il periodo di silenzio solo perché non vedi l’ora di riprenderti il tuo ex: se scegli male, rischi solo di bruciare le tappe, peggiorare la situazione e allungare ancora di più i tempi.

Di solito, un periodo di circa 30 giorni può essere sufficiente quando la relazione era relativamente breve (meno di tre anni) e la rottura non è avvenuta dopo una lite violenta, senza insulti o ferite profonde da entrambe le parti.

Se la discussione che ha portato alla rottura è stata accesa ma non offensiva, una di quelle liti su sciocchezze che finiscono con qualcuno che se ne va sbattendo la porta, allora bastano 20-30 giorni per far calmare le acque e lasciare a entrambi lo spazio per riflettere su un possibile ritorno insieme.

Quando invece la storia è più lunga, ci sono state più crisi, discussioni pesanti o addirittura una rottura avvenuta tra urla e insulti, occorre molto più tempo per guarire davvero. In questi casi più complicati, la regola è fermarsi per almeno 60 giorni.

Se il rapporto era segnato da vecchi rancori, discussioni continue, parole pesanti dette senza pensarci, serve tempo, almeno 45-60 giorni, perché entrambi possiate metabolizzare il dolore e superare le ferite.

Il periodo più comune è proprio tra i 45 e i 60 giorni: dà spazio per smaltire la rabbia, riflettere su ciò che è successo e ricominciare a sentire la mancanza l’uno dell’altro. Dopo due mesi, spesso si è pronti a parlarsi come persone adulte, senza tornare subito a rinfacciarsi il passato.

E i famosi 90 giorni? Sono necessari solo in situazioni davvero pesanti: quando uno dei due è uscito molto segnato dalla relazione, oppure se il tuo ex è particolarmente orgoglioso, tende a portare rancore o a chiudersi a lungo. In questi casi, sì, può servire allungare il silenzio fino a tre mesi.

Il mio consiglio è semplice: se la vostra storia è stata breve e la separazione non troppo drammatica, vai con 30 giorni di nessun contatto. Se invece la rottura è stata dura o complessa, scegli 60 giorni e, quando saranno passati, valuta la situazione. Se senti che c’è ancora troppa tensione, prolunga ancora un po’ prima di farti sentire.

Ricorda però che periodi troppo lunghi, senza nemmeno un messaggio, possono portare il tuo ex a pensare che ormai tu abbia davvero chiuso — o che tu abbia trovato un’altra persona. Per questo, i 90 giorni si usano solo nei casi più estremi.

Come usare i social a tuo vantaggio, senza provocare gelosie inutili

Partiamo da una regola base: non bloccare il tuo ex sui social. Lo so, a volte la tentazione è forte, soprattutto se ti danno fastidio i suoi commenti o le sue reazioni, ma prova a resistere. Se proprio non ce la fai, bloccalo solo per un periodo molto breve.

Il motivo è semplice: i social sono uno strumento potentissimo per mantenere vivo l’interesse del tuo ex uomo in modo indiretto, senza fargli capire che hai ancora intenzione di tornare con lui.

Le statistiche parlano chiaro: circa l’85% degli ex controlla cosa fa l’altro sui social, soprattutto su Facebook. Quindi hai una carta preziosa da giocarti.

Sapendo che quasi sicuramente lui ti osserva online, devi stare attenta a ciò che pubblichi, anche se non hai intenzione di usarlo come strategia.

Dopo una rottura è normale sentirsi giù, perse o arrabbiate, e molte finiscono per sfogare questa tristezza nei post o nelle storie. A volte si pubblica anche solo per suscitare pena nell’ex, ma sappi che non funziona: non aspettarti che si impietosisca. Se ti vede depressa, penserà di aver vinto lui.

La maggior parte delle donne, in questi momenti, tende a condividere canzoni malinconiche, frasi tristi o citazioni su amori finiti — oppure a mandare messaggi indiretti sperando che lui li colga. Ma questo è proprio quello che devi evitare.

Quello che dovresti mostrare, invece, è che stai superando la separazione con dignità e serenità, che stai bene da sola e sei felice — senza esagerare o fingere una felicità fuori luogo.

Se all’inizio non te la senti di mostrare come stai davvero, è meglio non pubblicare nulla. Meglio un profilo silenzioso che uno pieno di post forzati o foto in cui si vede lontano un chilometro che stai soffrendo.

Cosa pubblicare, allora, sui tuoi social?

• Foto di posti belli che visiti, sia in città che nella natura, con una didascalia semplice, niente frasi troppo euforiche, niente esagerazioni. Selfie con sfondi suggestivi, ma solo se sei davvero sorridente: se dal volto traspare tristezza o nostalgia, meglio lasciar perdere. Solo quello che ti fa apparire serena e a tuo agio va bene.
• Foto di ristoranti o piatti particolari funzionano benissimo. Evita però selfie al tavolo o dettagli che facciano capire se sei sola o accompagnata: lascia che il tuo ex si faccia delle domande. Non serve dimostrare nulla in modo esplicito.
• Evita anche di organizzare uscite con amici solo per postare foto che suggeriscano che hai già un nuovo flirt: queste cose fanno più danni che altro. Se lui pensa che ti sia rifatta una vita, rischia di chiudersi ancora di più o pensare che non sei mai stata davvero presa da lui.
• Se hai iniziato una nuova attività, sport o hobby, mostra pure questi cambiamenti: danno l’idea che stai andando avanti, che la tua vita si sta riempiendo di esperienze positive anche senza di lui.
• Tutto ciò che comunica che stai bene, che ti stai riprendendo e sei attiva va pubblicato, senza strafare. Evita tutto ciò che trasmette tristezza, malinconia, rabbia. Se non hai nulla di positivo da condividere, limita le pubblicazioni a quello che avresti postato normalmente, senza esagerare.

Segnali che la regola del nessun contatto sta funzionando (o no)

Se senti che stai imparando a gestire meglio le emozioni negative nate dalla rottura, se riesci a concentrarti di più su te stessa invece di farti travolgere dalla nostalgia per il tuo ex uomo, allora la regola del nessun contatto sta già portando risultati.

Questo è proprio l’obiettivo principale della regola: darti il tempo e lo spazio per guarire, superare il malessere lasciato dalla relazione e dalla separazione. Se noti questi miglioramenti in te, puoi già dire che il percorso sta funzionando.

Lo so, però: quello che più ti interessa è capire se la regola del nessun contatto sta facendo effetto anche su di lui. Se il tuo ex sente la tua mancanza, se inizia a chiedersi se vorrebbe riprovare. Facciamo chiarezza…

Se lui ogni tanto ti scrive, interagisce di più sui tuoi social con like o commenti, oppure trova scuse per sentirti, significa che sta avvertendo la tua assenza e cerca comunque un contatto, anche se indiretto.

Questo non vuol dire che sia già pronto a tornare insieme, ma resta comunque un segnale molto positivo: la regola del nessun contatto lo sta portando a sentire la tua mancanza. Col tempo, questo senso di vuoto può trasformarsi in una vera voglia di riavvicinarsi.

Tutto però dipende anche da te. Se lui vede che sei cambiata, che sei diventata più serena, solare e sicura, allora cresce la probabilità che voglia davvero riavvicinarsi. Se invece ti vede ancora triste e bloccata nel passato, anche se sente la tua assenza, difficilmente tornerà.

Attenzione: anche se il tuo ex non ti contatta direttamente, questo non vuol dire che la regola del nessun contatto non funzioni. Spesso ci sono segnali più sottili che indicano che lui ti osserva da lontano, segue i tuoi progressi, magari con una curiosità che cresce giorno dopo giorno.

La curiosità si può manifestare in tanti modi:

• Più interazioni sui social: magari ti mette un like ogni tanto, oppure pubblica contenuti pensati per attirare la tua attenzione e vedere se reagisci.
• Chiede ai vostri amici comuni informazioni su di te: come stai, cosa fai, se stai uscendo con qualcun altro. Questo è uno dei segnali più chiari che la regola del nessun contatto sta dando i suoi frutti.
• Tenta “incontri casuali”: se inizia a farsi vedere nei posti che frequenti di solito, soprattutto se prima non ci andava mai, probabilmente lo fa apposta.
• Pubblica foto o storie insieme ad altre donne, o in compagnia di amici per far vedere quanto si diverte: spesso è un tentativo goffo di farti ingelosire.
• Un altro segnale: il tuo ex che ti propone di restare “soltanto amici”. Se lo fa, è perché non vuole tagliare il legame.

Ecco perché è fondamentale lavorare su te stessa, lasciar andare le emozioni negative e crescere davvero come donna. Anche se non vedi segni evidenti, nella maggior parte dei casi lui sta osservando da lontano, attento a ogni tuo passo.

Il mio consiglio è di non fissarti troppo su questi segnali. Non sprecare energie cercando di capire ogni minima mossa del tuo ex: sarebbe solo controproducente.

Usa invece questo tempo per migliorarti, lascia che la regola del nessun contatto faccia il suo corso e vedrai che i risultati arriveranno da soli.

Se però, arrivata quasi alla fine del periodo che ti eri data, non noti nessuno di questi segnali, può darsi che la regola non abbia funzionato su di lui. Ma la certezza ce l’avrai solo dopo aver fatto il primo passo di riavvicinamento.

Per ora, non porti troppe domande: investi su te stessa, lavora su ciò che ti rende più interessante e attraente — sarà proprio questa versione nuova di te a risvegliare l’interesse del tuo ex uomo.

Ho figli con il mio ex: posso applicare la regola del nessun contatto?

Assolutamente sì. I figli non sono un ostacolo alla regola del nessun contatto. Anche se hai bambini piccoli, al massimo dovrai vedere o parlare con il tuo ex solo quando è strettamente necessario per questioni di affidamento.

Incontrarlo o scambiare due parole per i figli non compromette la regola, purché tu non ti lasci coinvolgere dai vecchi sentimenti e non cada nella trappola di sorrisi e complicità ogni volta che lo incontri.

La consegna dei figli deve diventare una questione puramente pratica. Proprio come faresti in ambito lavorativo: puoi collaborare con qualcuno su un progetto senza che questo influenzi la tua vita privata. Sii gentile ma distaccata, riduci al minimo contatti e conversazioni. Trattalo come un conoscente con cui condividi una responsabilità importante: i figli.

Puoi anche adottare alcune strategie che ti danno una marcia in più — o che almeno mettono un po’ in difficoltà il tuo ex:

• Non permettergli di venire a prendere i bambini direttamente a casa tua. Meglio stabilire un punto d’incontro neutro, dove porti tu i figli o dove possano andare da soli se sono abbastanza grandi.
• Quando li consegni di persona, arriva sempre con qualche minuto di ritardo e non scusarti mai: fargli aspettare lo costringerà a pensare a te e gli farà capire che non ti interessa compiacerlo.
• Presentati sempre curata, con il sorriso. Lui potrebbe pensare che lo fai per colpirlo o solo per dargli fastidio: in ogni caso, per te è un punto a favore.
• Che lui sia gentile o polemico, tu rispondi sempre con calma, cortesia e il minor numero possibile di parole. Non lasciarti trascinare in provocazioni o vecchi discorsi.

Cosa fare se rompi la regola del nessun contatto senza volerlo

Prima di tutto, è importante chiarire cosa significa davvero rompere la regola del nessun contatto, e cosa invece non lo è. Parlare con il tuo ex per motivi pratici, su questioni che non riguardano i vostri sentimenti o la vostra storia, usando un tono neutro e distaccato, non è considerato una vera rottura della regola.

Non è vietato che due ex si salutino o si scambino due parole per motivi di lavoro, figli o urgenze, anche se in generale è sempre meglio limitarsi al minimo indispensabile. Discutere di una questione pratica non compromette il percorso, a patto che il dialogo resti freddo e non porti mai a parlare di voi due come coppia.

La vera “rottura” avviene solo quando cerchi di riavvicinarti per ricominciare, ma la riconciliazione fallisce o il tuo ex non è pronto a riprovarci. In questo caso, la soluzione è semplice: devi ripartire da zero e ricominciare la regola del nessun contatto, rispettando per intero il periodo che ti eri data.

Se hai ceduto e hai tentato di tornare insieme prima che fosse il momento giusto, è segno che né tu né lui siete davvero pronti per un nuovo inizio. Bisogna lasciare passare altro tempo, anche se può sembrare frustrante.

Una riconciliazione tentata troppo presto spegne la curiosità e l’attrazione che potevano crescere e ti ritrovi punto a capo. So che può essere fastidioso ricominciare tutto daccapo, ma credimi: meglio fare un passo indietro che insistere e rischiare di rovinare ogni possibilità futura.

Se succede una volta sola, non è un dramma: è normale sbagliare i tempi, leggere male i segnali del tuo ex o pensare di essere pronte quando ancora non lo siete. Magari ti senti cambiata, sei convinta di aver superato il peggio e vuoi provarci, ma ognuno ha i suoi tempi e il tuo ex potrebbe non essere ancora pronto.

Insistere quando lui non lo è, invece di aiutare, porta solo a un allontanamento definitivo. Ecco perché, se il tentativo fallisce, l’unica strada è fermarsi e ricominciare.

Il vero problema nasce se questa situazione si ripete spesso. Conosco molte donne che hanno provato più volte a tornare insieme, una dopo l’altra, senza successo — e alla fine hanno perso ogni occasione di recuperare il rapporto.

Ricominciare la regola del nessun contatto più volte di seguito non serve a niente: perde senso e smette di essere efficace.

Se ti accorgi che non riesci proprio a resistere, che ogni occasione è buona per scrivergli o rispondere, che non riesci a mantenere il silenzio con coerenza, forse è meglio lasciar perdere. Se sei tu a cedere ogni volta o a scioglierti per un suo messaggio, questa strategia non fa per te.

Tanti tentativi falliti danneggiano ogni possibilità di riavvicinamento. Meglio allora lasciar perdere la regola del nessun contatto e provare un altro metodo tra quelli che suggerisco nei miei articoli o nel mio ebook. Magari trovi una soluzione più adatta al tuo carattere.

Esistono diversi metodi efficaci per riconquistare un ex: la regola del nessun contatto è tra i più validi, ma non è detto che sia la scelta giusta per tutte. Se non funziona con te, non mollare — prova la strategia che senti più vicina al tuo modo di essere.

Quando è permesso interrompere la regola del nessun contatto

In poche parole: quasi mai. Interrompere la regola del nessun contatto per tentare un riavvicinamento non è mai una buona idea, a meno che non sia passato già un periodo ragionevole, almeno una ventina di giorni, e il tuo ex dia segnali concreti di voler tornare. Ma si tratta di eccezioni, non della regola. Meglio aspettare qualche giorno in più che rischiare di rovinare tutto per la fretta.

L’unica altra ragione valida, che comunque dovresti evitare se possibile, è la presenza di problemi seri che riguardano i figli, la famiglia o un amico in comune che abbia davvero bisogno di entrambi.

Tutte le altre situazioni non giustificano una pausa dal silenzio. Ad esempio, recuperare oggetti personali o permettere al tuo ex di prendere le sue cose, se non l’hai già fatto prima di iniziare la regola come ti ho consigliato, può aspettare tranquillamente la fine del periodo che ti eri data.

Potrebbe sembrare una buona scusa per un incontro “casuale” e per capire come stanno le cose sul fronte sentimentale, ma certe mosse vanno fatte solo dopo che avrai rispettato i tempi e messo in pratica tutto quello che ti ho spiegato finora.

Cosa fare se è il tuo ex a mettere in pratica la regola del nessun contatto con te

Non devi fare nulla di particolare. In questo caso, entrambi state applicando la regola del nessun contatto e questo di solito significa che, in fondo, c’è interesse reciproco a capire se sia possibile una riconciliazione. Per te è un vantaggio, perché sai già che lui non romperà il silenzio prima del tempo.

Quello che puoi fare è concentrarti sulla tua autostima, dedicarti a ciò che ti fa stare bene e aspettare che finisca il periodo che ti eri data, oppure vedere se è lui a cercarti per primo, segno che il suo silenzio è terminato.

Se il tempo che hai scelto arriva al termine, puoi aspettare ancora qualche giorno per vedere se si fa vivo. Se non succede nulla, allora puoi essere tu a prendere l’iniziativa.

Cosa fare se il tuo ex cerca di tornare da te prima che tu sia pronta

Se il tuo ex tenta di tornare da te prima che sia passato tutto il tempo che avevi stabilito, la cosa più importante è restare fedele ai tuoi obiettivi. Non devi respingerlo, ma nemmeno accettare subito di rimettervi insieme. Se ti contatta, puoi dirgli con gentilezza che non ti senti ancora pronta a pensare a una riconciliazione, senza però chiudere del tutto la porta.

Se ormai il periodo che avevi fissato sta per finire e senti di aver superato i vecchi rancori, di aver elaborato il dolore e di essere davvero pronta, allora puoi pensare a un riavvicinamento.

Accetta di vedervi solo se te la senti davvero, non per rinfacciare il passato o per discutere ancora su chi abbia sbagliato di più.

Qualsiasi incontro, messaggio o telefonata deve servire solo a parlare del futuro: di cosa vi serve per essere felici insieme, di cosa dovete migliorare per costruire una relazione diversa.

Se invece il tuo ex ricomincia a parlare del passato, riapre vecchie ferite o si lascia andare ai rimproveri, significa che ancora non è pronto e ha bisogno di altro tempo per lasciarsi alle spalle ciò che è successo.

Questo consiglio vale anche se sei tu a cercarlo dopo aver concluso il periodo di silenzio che ti eri imposta.

Come muoverti quando termina la regola del nessun contatto

Quando la regola del nessun contatto arriva alla fine, è il momento di capire se ci sono davvero le condizioni per riavvicinarsi. Non si tratta subito di chiedere se lui vuole tornare insieme, ma di testare il terreno con discrezione.

Molti suggeriscono di iniziare mandando un messaggio semplice, come “Come stai?” o “Cosa combini di bello?”, per vedere la reazione del tuo ex uomo. Questo è uno dei modi più semplici per rompere il ghiaccio e valutare la sua disponibilità a riallacciare i rapporti.

Detto questo, non è l’unica strada possibile. Io consiglio di usare il canale di comunicazione che era normale per voi quando stavate insieme, a seconda dell’età, delle abitudini e anche del vostro stile di vita.

Se tra voi era abituale sentirvi al telefono, non avrebbe senso scrivere un messaggio all’improvviso: rischieresti solo di metterlo a disagio, o di non essere capita. Se invece eravate soliti comunicare via messaggi o social, continua così anche adesso: è il modo più naturale per riallacciare senza forzature.

Quindi, partiamo dai messaggi, ma non sentirti obbligata. Qualunque mezzo tu scelga, il principio è sempre lo stesso: vai per gradi. Inizia con una domanda leggera, mostrando interesse per la sua vita, e aspetta la risposta. Solo se lui si mostra aperto, fai un altro passo avanti.

Immagina di salire una scala: ogni messaggio è un gradino. Se lui risponde bene, sali un gradino. Se non mostra interesse, rimani dove sei e scrivi solo ogni tanto, senza insistere. Se invece la sua reazione è negativa o accusa il passato, meglio fermarsi un attimo e aspettare ancora.

Il primo messaggio dev’essere semplice e neutro, senza toccare la relazione o la rottura. Puoi scrivergli che sei stata in un posto che piaceva anche a lui, o che hai fatto qualcosa che vi accomunava e ti è venuto spontaneo pensare a lui.

Se puoi, chiudi con una domanda che lo inviti a rispondere, o con qualcosa di simpatico che stimoli la conversazione senza pressioni.

Se lui risponde con gentilezza e rilancia la conversazione, cogli l’occasione e segui la sua traccia. Un ricordo piacevole condiviso funziona sempre: abbassa le sue difese e crea un ponte per nuovi scambi. Sta a te poi sfruttare l’occasione per costruire, messaggio dopo messaggio, la strada verso una vera riconciliazione.

Se lui è evasivo o freddo nella risposta, ma non aggressivo, aspetta qualche giorno e prova a scrivergli di nuovo, magari parlando di un altro posto o di qualcosa che sai che gli piace. Meglio ancora se riesci a visitare un luogo che vi ricorda bei momenti insieme: scatta qualche foto, pubblicale su Facebook e mandagli un messaggio invitandolo a guardarle.

Evita di includere selfie in quel gruppo di foto, o al massimo una molto discreta. Scegli solo immagini belle del posto. Non preoccuparti: se è curioso, andrà sicuramente a vedere anche le altre foto sul tuo profilo, comprese quelle in cui appari serena e felice.

Questo spesso basta per rompere il ghiaccio e riprendere a sentirsi in modo più regolare, senza esagerare.

Dopo qualche giorno di messaggi, arriva il momento di salire un gradino: durante uno scambio particolarmente empatico, chiedi se ti va di sentirlo a voce, perché hai nostalgia di ascoltare la sua voce.

Se accetta, chiamalo o fissate un orario e concediti una chiacchierata leggera e piacevole, senza parlare né della rottura né di una possibile riconciliazione. Quello che avete ora è l’inizio di un nuovo corteggiamento, non la continuazione del vecchio rapporto.

Solo perché siete passati alle telefonate non significa che devi smettere con i messaggi. Continua pure, ma riserva i temi più importanti per le conversazioni a voce. Le telefonate servono per parlare di cose piacevoli, mentre i messaggi ti permettono di ricordargli la tua presenza e di lasciar trapelare qualche ricordo positivo del passato.

Se tutto va avanti bene, è il momento di salire ancora: le videochiamate. Se in passato vi sentivate già in video, riprendi quell’abitudine. Se invece non l’avete mai fatto, puoi andare direttamente all’obiettivo successivo: l’incontro dal vivo.

Le videochiamate non escludono gli altri modi di comunicare. Messaggi di testo, foto divertenti, chiamate vocali e videochiamate si possono alternare in modo naturale.

In ogni caso, dai sempre priorità al canale di comunicazione che usavate di più quando stavate insieme, o a quello in cui lui sembra più a suo agio.

Infine si arriva al gradino successivo: organizzare un incontro di persona, da amici, in un luogo che abbia un significato speciale per entrambi ma senza troppo carico emotivo. Il primo incontro non serve a parlare subito di riconciliazione: deve essere leggero.

Tuttavia, devi essere pronta all’eventualità che sia lui a sollevare il tema della riconciliazione. Meglio arrivare preparata: se succede, non chiudere la porta, ma non accettare subito. Digli che ti fa piacere aver ripreso i contatti e che vuoi goderti questo nuovo inizio prima di prendere decisioni importanti.

Questo è l’atteggiamento da tenere anche negli incontri successivi, o se sei tu ad accennare alla possibilità di tornare insieme: lascia la porta socchiusa, insinua il pensiero, ma non chiudere né spalancare subito.

Solo dopo che la possibilità è stata messa sul tavolo, arriva il momento di iniziare, con calma, a parlare di cosa potete fare di nuovo per non ripetere gli errori passati e costruire una relazione davvero diversa.

Parlando insieme del futuro e di ciò che non volete più rivivere, arriverà pian piano il momento della riconciliazione. E, se avrai seguito i consigli di questo articolo, stavolta la vostra storia potrà davvero essere migliore di prima.

Se alla fine non riesci a parlare con il tuo ex, cosa puoi fare?

Se provi a riallacciare i rapporti e il tuo ex rifiuta il dialogo, la cosa più saggia è accettare la situazione. Non cercare di costringerlo, non umiliarti e non pregare per la sua attenzione.

Ci sono due possibilità. Capire quale delle due è la tua ti aiuterà a scegliere come muoverti:

• Forse il tuo ex non è ancora pronto a concederti una nuova occasione perché si sente ancora ferito, arrabbiato o troppo orgoglioso per fare il primo passo.
• Oppure, semplicemente, il tuo ex uomo ha voltato pagina e non vuole più tornare indietro. Questa situazione può essere temporanea, e magari con il tempo cambierà, oppure definitiva.

Se è il primo caso, prosegui con la regola del nessun contatto ancora per un po’, così che possa guarire a modo suo. Nel frattempo, tu impegnati per diventare sempre più interessante, sia fisicamente che emotivamente, facendogli vedere ciò che rischia di perdere: la nuova te.

Se è il secondo caso, puoi comunque provare a mostrarti nella tua versione migliore, per capire se la sua chiusura è davvero definitiva o se col tempo potrebbe cambiare idea.

Se però continua a ignorarti completamente e rimane freddo e distante, è arrivato il momento di accettare la realtà, pensare al tuo benessere e lasciarlo andare.

Ricorda, la regola del nessun contatto è uno strumento prezioso per riconquistare il tuo ex uomo, ma non fa miracoli. Ci sono casi in cui la riconciliazione non è possibile. Accetta questa realtà, prenditi cura di te stessa e credi che arriverà qualcuno che ti amerà e ti meriterà davvero.

E un’ultima cosa: se lui si mostra nervoso, infastidito o addirittura arrabbiato con te, sappi che c’è ancora speranza. L’opposto dell’amore non è l’odio, è l’indifferenza.

Domande frequenti sulla regola del nessun contatto

Quanto deve durare la regola del nessun contatto per funzionare davvero?

Il periodo ideale dipende dalla situazione, ma in genere si consiglia di mantenere la regola tra i 30 e i 90 giorni. Nei casi più complessi può servire ancora più tempo, ma nella maggior parte delle situazioni 45-60 giorni sono sufficienti per vedere dei risultati. Trovi la spiegazione completa QUI.

Se il mio ex mi scrive durante la regola del nessun contatto, cosa devo fare?

Dipende dal motivo e dall’intenzione del messaggio. Se non è urgente o non riguarda figli o questioni importanti, la cosa migliore è ignorarlo. Se il pretesto è parlare della relazione o della rottura, non rispondere mai.

La regola del nessun contatto funziona anche se sono passati diversi mesi dalla fine?

Sì, può ancora funzionare, soprattutto se da entrambe le parti ci sono ancora sentimenti o c’è stato un tentativo di riavvicinamento andato male. Prima inizi la regola, più forte sarà l’effetto.

Posso curiosare il profilo social del mio ex?

Meglio evitarlo: rischi solo di aumentare l’ansia e di cedere alla tentazione di contattarlo. Ma se riesci a controllarti e non lasci nessun like né commento, può aiutarti a capire come sta. Tieni però presente che pubblicherà quasi solo cose positive, come ti ho suggerito: non prendere tutto troppo sul serio.

E se il mio ex è già con un’altra durante la regola del nessun contatto?

Anche in quel caso la regola ti serve per ritrovare forza e chiarezza. Non esistono garanzie di riconciliazione, ma queste relazioni “di rimbalzo” spesso non durano molto. In questa situazione, termina la regola solo se la nuova relazione finisce o inizia a vacillare.

Posso applicare la regola del nessun contatto se abbiamo figli in comune?

Sì, ma con qualche adattamento: limita le conversazioni a scambi brevi e informali sui figli, solo quando è davvero necessario. Non parlare mai della relazione o della rottura. Trovi la spiegazione completa di questo punto QUI, dove ti do anche alcuni consigli utili.

E se cedo e lo contatto prima della fine?

Non colpevolizzarti. Ricomincia da capo e cerca di capire perché non hai resistito, così la prossima volta sarai più preparata. Trovi la spiegazione completa QUI.

C’è il rischio che la regola del nessun contatto lo faccia dimenticare di me?

All’inizio è normale temere che si dimentichi di te, ma se ci sono ancora sentimenti non ti cancellerà dalla testa in un mese o due. È molto raro che succeda se c’è stato vero amore.

Conclusione

Ricorda: l’obiettivo principale della regola del nessun contatto non è far sentire la tua mancanza al tuo ex uomo (te l’ho già spiegato all’inizio). L’obiettivo reale è dare a entrambi il tempo di guarire dalle emozioni negative che restano dopo una rottura.

All’inizio può essere difficile, ma i benefici che ne trarrai nel lungo periodo sono enormi, sia che tu riesca a riconquistare il tuo ex uomo, sia che tu decida di andare avanti e trovare un nuovo amore.

Staccandoti per un po’, dai a te stessa e al tuo ex la possibilità di lasciar andare il rancore e ritrovarvi, magari in futuro, senza risentimenti, pronti a un nuovo inizio. Una relazione migliore, libera dagli errori del passato.

Certo, a volte la riconciliazione non è possibile. Rimani decisa finché senti che c’è una possibilità reale, ma non umiliarti e non supplicare mai il suo ritorno, perché non serve a nulla.

Vai avanti e trova qualcuno con cui ci sia davvero sintonia. Il fatto che tu e il tuo ex non siate riusciti come coppia non significa che uno dei due sia sbagliato: semplicemente non eravate fatti per stare insieme. La buona notizia è che là fuori c’è ancora la persona giusta per te. Devi solo incontrarla.